Son dakika haber oku.

İmtihan Derdi İçin 4 Teklif

0 0

Sınav Telaşı İçin 4 Öneri

Sınav Derdi İçin 4 Öneri ,

18 ve 19 Haziran’da üniversite adayları heyecanla bekledikleri Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) girecekler. Lakin birtakım adaylar için imtihan derdi tüm performansını ya da sıhhatini etkileyecek seviyede olabiliyor.

Bu imtihanlar birtakım adaylarda imtihan telaşı yaşamalarına neden olabiliyor. Fakat uzmanlar imtihanlarda sakin kalabilmenin kıymetine dikkat çekerken, az derdin ise korkulması gereken bir durum olmadığını bilakis az derdin yararlı olduğunu belirtiyor. İstinye Üniversitesi Kurum Psikoloğu Saime Serpil Özgül, imtihana girecek adaylara tekliflerde bulundu.

Dengelenebilen bir telaş herkes için gerekli:

Dengelenebilen bir dert herkes için gerekli. Bu sebeple imtihan tasasını başa çıkmak, gayret etmek, savaşmak üzere kavramlarla açıklamak çok yanlış. İmtihan telaşı baş edilmesi gereken bir durum değil. Kâfi seviyede müsaade verebilmek ise o duyguyu yaşayabilmekten geçiyor.

Anda kalın:

Kaygılarımızla başa çıkmanın en kıymetli yollarından biri “anda kalmak” metodu. Hayatımızdaki gerilimi azaltan bir metot olan “anda kalmak” şuurlu farkındalık olarak da söz ediliyor. Zira hayatın getirdiklerini yaşayabilmek anda kalınabildiğinde mümkün. Örnek olarak; bisiklet sürüyorsanız geleceğe dair kaygılarınızla değil o anda yaptığınız o aktiviteden keyif alın. An içinde yaptığınız işlere yoğunlaştığınızda keyifli olduğunuzu ve başarılı olmaya daha yakın olduğunuzu göreceksiniz.

Umut etme marifetini kullanın:

Yapay bir olumluluğa alan bırakmadan umut edebilmelisiniz. Umut etme mahareti bir sonraki günü devam ettirir. Kuvvetli kurallar altında imtihana hazırlanıyorsunuz. Fakat geniş bir perspektiften baktığımızda, hepimiz için performans telaşı ve sağlımızı muhafaza derdi iç içe geçmiş durumda. Herkes için kuvvetli olan bu sürecin getirdiklerine müsaade verdiğimiz an gelişme ve alternatif yollar bulma imkanınızın arttığını göreceksiniz. Online aktiviteleri bir kaçış haline getirmeden, arkadaşlarınızla kısıtlamaların imkân verdiği ölçüde uzaktan bile olsa bir sohbet ortamı yaratarak vakit ayırmayı ihmal etmeyin.

Gerektiği yerde yardım isteyin:

Hiçbir şartta çaresizlik içine girmeyin ve yardım istemekten korkmayın. Beni eleştirirler halindeki kaygılarınızı bir kenara bırakın ve yardım için ailenize, öğretmenlerinize yahut rehber öğretmenlerinize danışın. İnançta olmadığınızı hissettiğiniz anda bu duyguyu ailenizle paylaşın. Problemlerinizi “ailem kaygılanacak bunu kendi içimde çözmeliyim” biçiminde ele almayın. Bu durum daha ağır bir telaşa ve kronik depresyona sebep olabilir. (BSHA- Bilim Ve Sağlık Haber Ajansı)

BÜLTEN

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.